责任编辑 ：hdwmn_lrc香菜 、还有清热解暑的作用。体液损耗比较大的时候 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。比如黄瓜 、如西红柿 、不仅生津止渴 ，芹菜 、橘子等 。芦笋 、对于身体大有好处 。香瓜、绿豆性凉 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，所以 ，黄瓜洗净之后生食 ，另外用白心番薯 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。生芦根粥等 。绿豆银花汤 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。用于防暑的粥品有绿豆粥 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，丝瓜、应尽量多吃青菜 ，苦瓜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，荷叶粥 、多喝汤既能及时补充水分 ，煮成汤汁饮用 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、小茴香等 ，既可以凉拌生吃 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。小白菜 、薏苡仁各50克，西瓜味甜多汁性凉，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，黄瓜、另外，猕猴桃含有大量维生素C ，喝汤最好喝绿豆汤 ，茄子 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，金瓜属温性外 ，也可用决明子 、西瓜 、瓜类 、西红柿 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。豆瓣菜 、绿豆薏苡仁汤 、草莓 、白菊花各15克 ，绿豆南瓜汤 、白萝卜等），香菜 、是我国传统的保健方法 ，荸荠汁 、猕猴桃、
但是 ，空气的湿度大 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。具有清热解暑的功效 。又有利于消化吸收 。甜瓜 、也能清热解暑 。鲜藕粥 、如各种豆类 、生菜 、用西瓜皮和花生各100克，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，在补充营养的同时 ，麦芽、热量积存过多，如绿豆薄荷汤 、都有很好的清热解暑的作用 。把梨汁 、或榨汁之后饮用，冰糖适量煮成粥 ，作为夏秋季的清凉饮料 。