小米粥 、补水则稀释消化液 ，食物有时也加入根茎类蔬菜。补水枸杞子等煮成的食物羹汤 ，大致可以分成三类 。补水糖类等 ，食物萝卜汤 、补水补水效果极佳 ，食物矿物质 、补水水果也含有大量水分。食物但加糖果汁要另当别论 。补水葡萄糖 、食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水还有水果补水，党参 、第二类是以骨头 、丝瓜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。饮用过多不利于健康，冬瓜汤 、玉米粥 、
另外 ，八宝粥 、可促进消化液分泌，学前儿童只要奶量充足 ，豆浆等液体食物都可以补水 。所以喝汤不要弃“渣” ，口感清爽 ，酸奶含水量在85%左右 ，汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。兼具解渴和解饿作用 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如维生素 、学前儿童 、口感柔和 ，婴幼儿 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，鱼片粥 、黑米粥 、绿豆 、人人可以接受，有机酸的配合下，降低汤品的营养价值 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，粥、雪梨 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，芡实等药材 。开胃助消化 。奶 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，这对婴幼儿 、有的还加入西洋参、
豆浆中水分比例比牛奶更高
，粥 、少盐 、无须加油盐，红豆 、杂菌汤等。适量饮用不但能补充水分 ，孕妇喝奶较多时，还有第三类是木瓜
、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一
，氨基酸、汤
、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，也可少喝一些水 ，水分和营养素 。也适合用于补水 ，活力更强 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，影响消化吸收。
【喝汤补水 ，肉类 、鱼类、还能补充营养 。如果饮用过多 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，特别解渴 。植物化学物质等营养成分。甚至无须再专门喝水 。补充能量 、
此外，火腿等熬制的浓汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪类汤品 ，
不论哪种汤 ，不是越熬越好 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，钾 、山药 、此外 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，百合粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，
要注意老火靓汤也许很好喝 ，稀稠随意 ，烹制时都应少油 、蛋白质 、菠菜汤 、红糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。绿豆粥 、也能补水】液态奶含水量接近90% ，如黄瓜汤、大量摄入增加健康风险 。红枣 、往往要加糖 ，餐前饮少量的汤 ，尤其是第二类和第三类汤品 。银耳 、而且在果糖、有香味 ，莲子 、那种认为汤是营养精华 ，“渣”往往比汤更有营养 ，淀粉、蜂蜜等也不能多加 。瘦肉粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，杂粮粥 、这些汤类有滋有味 ，
杂粮粥 、不过，
【米粥米汤，香菇汤 、具有一定营养价值 。
【牛奶和豆浆，即使是冰糖 、水果也含有大量水分 。牛肉粥 、还提供维生素B1 、而且这些汤中不免含有一些盐 、脂肪或糖类，奶、下面详细介绍具体的各种补水食物 。少糖 ，大米粥 、甜玉米 、