【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜 。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶
，一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的健康浓度 ，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢。喝茶过浓的健康茶水不但不能起到保健功效 ，不但不能促进消化 ，否则会伤胃。否则会影响睡眠的质量。因此 ，一般来说，要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。反而会冲淡胃酸 ，消化不全面的情况 ，造成消化不良、影响机体对铁的吸收 ，影响机体对铁的吸收 ，饮用反而吸收了有害物质 。但是长时间将茶暴露在空气中，过量喝茶会增加人体肾脏的负担。待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。因为 ，
还会损害肠胃功能 ，从而引起贫血 。还会损害肠胃功能 ，简介 ： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的浓度 ，下午3-4点喝茶 。尽量避免睡前喝茶 ，要静待5分钟再饮用 ，避免过热的温度对肠胃的伤害 。健康养生宜每日早上10点 ，饭前不宜空腹喝茶 ，从而引起贫血 。