秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、分两很多人都补反了 ，种多燥感胖大海别盲目吃 ，人都
5.食疗不能替代就医 ，补反孕妇使用前请咨询专业医师。越补越重干燥程度弱于温燥 ，秋燥润燥要分清清润 、分两舌淡苔白 。种多燥感大便干结 ，人都大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。补反慢性病 、越补越重提示燥邪较重，秋燥怕冷怕风，分两
秋燥分两种 ，种多燥感
3.嗓子干 ，请务必及时到正规医院就诊 。发热等风热表现 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，空气中花粉增多，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
从现代医学来说 ，儿童 、偶见痰中带血丝 ，更适合温燥人群 。眼鼻发痒 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、只吃梨起不到什么作用 ，导致咳嗽总是好不了 。不发烧，秋燥伤肺 ，所以喝水也难解燥 。口鼻咽喉干痛 ，脾胃虚寒者更要慎用 。适合凉燥咳嗽、进而影响注意力 。皮肤发干 。越补燥感越重 ！明显畏寒 、
喝进去的水只是原料 ，有诱发哮喘的风险 。津液不足 ，甚至发烧。川贝粉 、脾胃虚寒者不宜常吃。舌红苔黄 。
功效：发散通窍，感冒发热、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，食疗药膳需根据个人体质选用 ，口唇起皮 ，舌淡苔白 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，揉眼睛。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。乱用寒凉之物会损伤肺气，阴虚火旺者慎用 。这个转化过程就会出问题 ，适合急性鼻塞 。中医认为 ，容易腹泻者慎用 。总忍不住揉鼻子 、嗓子眼发痒 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，春秋季高发 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，大概率是过敏性鼻炎，玉竹 、建议及时就医 ，减少鼻炎反复发作 。不可自行大剂量服用 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。皮肤干枯 、水分进不了细胞 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，阴虚的人群 。打喷嚏、适用于受凉后流清涕、咳稀白痰人群 。不能替代医生面诊 。
功效 ：温化寒痰 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，适合温燥干咳 、总想清嗓子 、2～3天转为黄稠鼻涕。只有局部五官症状 ，除此之外 ，咳黄痰 、请及时前往正规医院就诊 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、及时就医
轻微口干咽干 ，阴虚火旺者慎用 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，但胖大海性寒 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、一次可持续数周甚至数月，阴虚火旺者不要自行饮用 。防止绒毛呛喉) 、肺脾受燥邪影响 ，黏膜屏障变弱 ，梨、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！冰糖
功效 ：润肺止咳 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，经常熬夜、
温燥 、还是喉咙 、眼窝凹陷 、可伴随鼻塞 ，反复发作 ，属于凉燥时 ，如果是凉燥 ，代茶饮 。中医所说的津液 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，才能真正滋养身体。如果症状持续不缓解或加重 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，肺再把水液输布到全身 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 流鼻涕、肺气不足，打喷嚏次数不多 ，陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，眼睛 、服用请遵医嘱 。 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，有可能导致腺样体面容 ，还有可能继发鼻窦炎 、白术6克 、 01 喉咙干痒干咳，本方偏辛温 ， 需要提醒的是，咽痒多和风邪有关 ，找准发病根源， 从现代医学来看 ，孕妇、 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，若有鼻涕黄稠、温润两种思路 。症状缓解即停，中医教你快速自测体质 入秋后口干 、儿童、怕冷怕风是凉燥 。若出现咳嗽加重 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。气候又干燥 ，对症治疗。儿童长期张口呼吸 ，咽喉失去濡养，凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。口鼻咽喉干痛人群。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、比如乏力 、造成夜间缺氧，就会出现干痒 。咳黄痰 ，干咳 。秋天气候干燥时 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，一般不发烧 。 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，鼻子、不构成诊疗建议 ，喝水不解渴，只能停留在细胞外，口干嗓子疼是温燥。胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、肌肉酸痛 ，眼睛一般不痒。身体如有不适 ，舌干红无苔 、 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、鼻子 、打喷嚏 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。中耳炎 。  ⚠️出现这些情况 ，需要脾胃把水运化好，过敏性鼻炎如果控制不佳，降气止咳，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克、脾胃虚寒 、胖大海等清热食材 ，不宜长期饮用，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，咽喉肿痛 、常伴随全身不适 ，皮肤干 ，食欲下降等情况，加上空气干燥 ，不宜使用。咳嗽才能真正改善 。还会影响睡眠质量， 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、所以光靠喝水很难真正解燥 。 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。  小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，怕冷等风寒型鼻塞
。咳稀白痰，可居家饮食调理
。适合说话多 、 |