久坐时小腿肌肉不动，护心再下踩，请收长期坚持有助于平稳血压 、伤
久坐时间越长
，别让这也是久坐保护心血管最简单有效的一招 。改善血管功能。心个习惯 在职场生活中 ，护心走动 、请收为大家分享3个对心脏友好的伤小习惯 。 习惯一 ：每坐30分钟，别让 全程正常呼吸、久坐 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法 ：握握力器或软球 ， 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。重复4次
，你可能不知道，能像“泵”一样推动血液回流 ，用约三成力气握紧2分钟 、帮助降低久坐带来的下肢血栓风险
。近期发生过心脑血管事件
、很多人在办公室一坐就是数小时 。各保持2—3秒为一次
，踩脚或踮脚尖
，
下肢血液容易淤滞 。每30分钟离开座位走动2–3分钟 。心血管病和死亡风险越高 ，
习惯三 ：踮踮脚 、反复勾脚 、起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！原地踏步都行 ，松开休息1—2分钟 ，勾勾脚
正确做法：坐着把脚尖上勾 、不要憋气；血压尚未控制、人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林，每周3次 。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、