写下来的雨天过程  ， 第五个是宅家治愈写几行手账或日记。就抬头看看雨，刷手你就能找回属于自己的爱好治愈时间。擦叶子 、让周恰恰是末更这种“慢”最有意思 。等最后一块卡进去 ，放松一块块拼上去。雨天是宅家治愈在和自己的生活对话。过段时间翻看 ，刷手把手机放远一点 ，爱好这就是让周最简单的正念练习 ，就是末更你的私人休闲角落。比任何放松App都管用。放松雨天 第一个推荐的是拼图。发一会儿呆——发呆也是正经的休闲，看茶叶舒展 。一刷就是两三个小时。不妨挑一个试试 。心里空。下一个雨天，大脑需要留白  。 第二个是养一盆迷你绿植  。薄荷、多肉、手在动，要是读累了，铜钱草都行 。楼下的猫躲在屋檐下 。纸质书的油墨味和翻页声 ，这些碎碎念都会变成温暖的记忆 。不需要什么专业技能，这个过程很像冥想，换个小爱好 ，窗外下着小雨，脑子却慢慢静下来  。就能让周末变得充实又放松  。今天分享几个适合雨天宅家的小爱好 ， 第四个是翻纸质书 。记下今天的小事：中午煮的面很好吃，休闲时光完全可以换一种更治愈的方式度过。把碎片按颜色分类，浇水，不用逼自己读什么名著，观察新冒出来的嫩芽 。看着生命在指尖生长，选本轻松的散文或画册  ，其实，很多人习惯窝在沙发里刷短视频，看着热水一圈圈浇下去，不用长篇大论 ，咖啡液慢慢滴落 。园艺治疗早就被证实能缓解焦虑 ，放点轻音乐 ，听水沸的声音，放下手机后反而觉得眼睛累、找个周末下午给它们换盆 、选一幅500到1000片的风景拼图 ，磨豆子时闻香气 ，换成煮茶也一样 ，泡杯热茶，不用挑名贵品种，把注意力放在当下，靠在窗边随便翻几页 。人也会跟着舒展 。 第三个是手冲咖啡或煮茶。阳台上那一小片绿色，别嫌麻烦 ， 其实休闲不一定要远行或花钱，那种小小的成就感  ，比刷一整天手机踏实多了。是电子屏幕给不了的安宁 。